24 Haziran Salı 2014

Bugün geç kalktım saat 11.oo gibi ve kahvaltı saatini atladıgım için hafif geçiştirmek istedim ve kendime 1 bardak sütten kahve yaptım yanındada 2 adet hurma ve 2 cevizle azcık da kuru yabanmersini yedim;

Saat 13.30 da ögle yemeğimi yedim;

3 köfte kadar haslanmıs tavuk

1 bardak yagsız ayran

1 kücük domates

3 dilim salatalık

roka-maydanoz

4-5 adet yaprak sarması

saat 15.30 gibi;

tabaktaki kirazlar

saat 17.00 gibi;

1 fincan yeşilçay

1/2 paket eti form domatesli kraker

saat 19.00 gibi akşam yemeğim ;

4-5 kaşık kabak yemeği

4-5 kaşık kepekli makarna(yağsız)

2-3 kaşık ev yoğurdu

dereotu-maydanoz ve baharatlarımm (vazgeçilmezlerim!)

saat 21.00 gibi 1 kase kadar karpuz yedim ve şuan bloguma yazarken 1/2 bardak süt ile yapılmış kahvemi yudumluyorum:)

bugün ekmek yiyemedim ekmeğim bitmişti ve gidip almaya üşendim :P ekmek yerine öglen yaprak sarma,akşamda kepekli makarna ile açığı kapattım.sizde böyle yapın ekmek şart değil,makarna-pilav yemekte yasak değil yeterki dozajını ayarlayın:) toplamda 3 lıtre kadar su tükettim ve 1 saat spor.

herkese keyifli günler..