günlerden saglık

Dün yogunlugum nedeniyle yazamadım yedıklerımı koşuşturmaca gecti zaten günüm bugün yazmak istedim. Sabah kahvaltımı 09.30 da yaptım ;

2 dilim cavdar ekmeği üzerine yaklaşık 1 kaşık kadar labne,biraz kuru yabanmersini ve az da bal gezdirdim

ve 1 kupa yeşil çay

saat 11.30 gibi;

1 kupa sade kahve ve yarım avuc kadar kuru üzüm ve 2 adet hurma(bayılıyorum hurmaya )

saat 13-30 gibi;

2 kasık yogurt

2 kepçe yogurt corbası bol baharatlı tabııkıı :)

2 kasık fasulye piyazı

2 kaşık kabak yemeği 

ve 1 köfte kadar haşlanmış tavuk

1 dilim cavdar ekmeği

saat 15.30 gibi;

2 adet mürdüm eriği

1 adet kayısı

saat 17.30 gibi;

şekersiz türk kahvesi

4 adet yulaflı bisküvi

saat 19.30 da;

yarım kase yogurt

3 kasık fasulye piyazı(sonunda bitirebildim)

4-5 kasık kabak yemeği

2 dilim cavdar ekmeği

saat 21.30 gibi;

arkadaşım oturmaya geldi yagsız elmalı kek yapmıştım ondan yarım dilim yedim foto cekemedim unuttum ve 1 fincan sütlü kahve 

günü bu şekilde kapattım spor yapmadım ama bol su içtim sudan vazgeçemem hergün en az 2 litre tüketirim bugün 3 litre olmuştur sizede tavsiyem bol su lütfen!

sağlıklı günler