18.Gün (kaldığımız yerden devam)

Merhaba sevgili blog okurlarım kısacık bi aranın ardından tekrar burdayımm , ara vermek zorunda kaldım ama acıgı kapatcam inşallah :) Diyetime kaldıgım yerden devam ediyorum bu cuma 3 hafta olcak ve ben tartılıp sonucu sizinle paylaşcam.Gelelim dün yediklerime;

09.00; 1 adet haslanmıs yumurta,5 zeytin,2 dilim kepek ekmegi,1 parca az yaglı beyaz peynir domates ve sekersiz cay

11.00; 1 adet kücük nektarin,1 adet mürdüm erigi

ikisi toplamda 1 porsiyon meyve yapıyor

,

13.00; 1 büyük kase yagsız haşlanmış tavuklu limonlu nar ekşili salata,1 kase cacık ve 2 dilim kepekli ekmek

15.30; tabaktaki üzümler ve kepekli bisküviler,yanlarında ise yesilcay

18.15; artık günler kısalmaya başlıyacagı için aksam yemegi saatlerimi erken saate cektim. 1 kepçe mercimek corbası,1 tabak zeytinyaglı kabak yemegi,2-3 kasık yagsız salata,yarım kase yogurt ve 1 dilim kepek ekmegi

20.30; 1 büyük armut yedim

22.00; yarım bardak süt ile yapılmış kahvemide ictim ve günü kapattım.

3 gün ara :(

Merhaba arkadaslar 2-3 gün yokum blogda yazamıcam uzun bi yolculugum var yakında görüşmek üzere kendinize iyi bakın.

10.Gün

Bu sabah yine kahvaltımda degişiklik yaptım ve müsli yedim;

09.00; 6-7 kasık eti form lıght müsli yanında 1 fincan süt ile yapılmış kahve

11.00; 1 adet armut

13.30; zeytinyaglı börülce yemegi,yagsız salata,yarım kase yogurt ve 2 dilim uno denge lıght ekmek

(tabagın görüntüsü pek olmadı ama idare edin canlar :) )

15.30; 2 adet taze incir(bahçemizden :) )

17.00; 3 adet kepekli bisküvi

19.30; aksam yemeginde evde degildim ortam müsait degildi fotosunu cekmem icin.6-7 kasık tavuklu patatesli kapuska yemegi,yarım kase yogurt,yarım dilim kadar ekmek(yemek patatesli oldugu icin ekmegi kıstım) ve 1-2 catal zeytinyaglı salata

21.45; ve günün son ögünü 1 adet beyaz nektarin 1 adet mürdüm erigi ve yanlarında yarım bardak kadar süt içtim.

Saglıklı besleniyorum,mutluyum görüşmek üzere :)

9.Gün

Bugün ;

09.00; 1 parca beyaz peynir,1 adet haslanmıs yumurta,yarım avuc kuruyemiş,söğüş,2 dilim kepekli ekmek ve sekersiz cay

11.00; 4 adet kuru kayısı ve rezene cayı

13.30; haslanmıs tavuklu salata,yarım kase yogurt ve 2 dilim kepekli ekmek

15.30; 1 adet büyük armut

17.00;4 adet kepekli bisküvi ve sade kahve

19.30; 4-5 kasık zeytinyaglı bamya,1 tabak yagsız salata,yarım kase yogurt ve 2 dilim kepekli ekmek

21.45; yaklasık 1 porsiyon kadar meyve(3 kişi yedik tabaktakileri)

ve yarım bardak süt ile kahve yapıp günü kapattım. 

Herkese saglıklı günler 

8.Gün

Bugün şöyle bir tartıya accık ucundan cıkıyım dedim vee sonuc; 1 haftada 1kilo 200 gram gitmiş. Şimdi gelelim yediklerime;

09.00; 2 kibrit kutusu kadar yagsız beyaz peynir,domates-salatalık,4-5 adet zeytin,2 dilim kadar kepekli ekmek ve sekersiz cay

11.00; Bugün giden 1 kilonun serefine kendime bonus verdim :) aslında diyette bitter cikolatada var ama arada bir 1 porsiyon meyve yerine 1-2 kare bitter cikolata yiyebilirsiniz. Sade türk kahvesi ve 1 kare bitter cikolata

13.30; 1 tatlı kasıgı zeytinyaglı haslanmıs tavuklu salata,yarım kase yogurt ve 2 dilim kadar kepekli ekmek

15.30; 1 adet armut üzerine az tarcın ilavesi ile

17.00; 4 adet kepekli bisküvi

19.30; 7-8 kasık kadar zeytinyaglı bamya yemegi,yarım kase yogurt ve 2 dilime denk kepekli ekmek

21.30; 1 adet nektarin 

Günün son ögünü olarak suan yardım bardak süt ile kahvemi yudumlarken blogumu yazıyorum bugünlükte bu kadaarrr :)

7.Gün

Bugün tam 1 haftayı doldurdum ve aslında önümde bunun gibi yaklaşık daha 12-13 hafta var,şimdilik hersey yolunda :) Bu sabah kahvaltımı çeşitlendirmek istedim her zaman aynı kahvaltıyı yapmamalıyız.

09.00; ev yapımı cok az esmer şeker ve tam bugday unu ile yapılmış tamamen yagsız cevizli elmalı kekimden 1 dilim yedim yaklasık olarak 150 cal.,yanındada 1 bardak süt ile kahve yaptım kahvaltımı 250 cal. ile sonlardırdım ımm başarılı :)

11.00; 1 adet küçük boy armut

13.30; sebzeyi bugün öglen yemek istedim,arada böyle değişiklikler yapmak lazım. 1 kase ıspanaklı domates corbası,yarım kase yogurt,1 dilim kepekli ekmek,4-5 kasık zeytinyaglı kabak yemegi ve yagsız salata

15.30; yaklasık 20-25 adet üzüm sanırım saymadım :)

17.00; 4 adet kepekli bisküvi ile yarım bardak süt ile yapılmış kahve (aksama balık yiyecegim icin yanında protein yani yogurt yada ayran tüketmiyecegim için ordaki yogurdu süt olarak bu ara ögünde kullanmak istedim )

19.30; bu aksam evde olan zeytinyaglı ton balıgı konservesinden kendime bol yesilli salata yaptım yanında 2 ilim ekmekle yedim ve sekersiz limonata . resmini cekemedim elektrikler gitmişti ve benim sarjım yoktu :(

21.30; aslında ac degildim ama ara ögün yapmak istedim ve ufacık bir elma ile yarım bardak süt içip günü kapattım.

Bugünlükte bu kadar,tartılmak için can atıyorum :)

6.Gün

Bugünde klasik türk kahvaltısı;

saat 09.30; 1 kibrit kutusu kadar yagsız beyaz peynir,1 adet haslanmıs yumurta,roka-dereotu-domates-salatalık-biber,2 ceviziçi,2 dilim kepekli ekmek yanında da yeşilçay

11.00; 1 adet armut üzerine tarcın serpilmiş,yanında sade kahve(vazgeçilmezim)

13.30; haslanmıs tavuklu salata (1 yemek kasıgı zeytinyaglı),yarım kase yogurt ve 2 dilim kepek ekmeği

15.30; 1 adet seftali ve 1 adet küçük elme

17.00; 3 adet kepekli bisküvi yanında da sade türk kahvesi ımm miss

19.30; yemekte evde değildim ve ortam uygun degildi foto cekemedim.

1 kepce tarhana corbası,2 kasık tam yaglı yogurt,1 adet zeytinyaglı yeşil biber dolması(bulgurlu) ve 4-5 kasık zeytinyaglı kabak yemegi

21.30; günün son ögününde 1 kase karayemiş azcık üzüm ve yanındada yarım bardak süt ve cok az kahve ile yapılmış kahve(devrik cümle oldu idare edin :)) )

Bugünlükte bu kadar. E tabii en az 2.5 litre su içmeyi ihmal etmiyorum hep diyorum bol su su suu :)

Canınızı su çektiriyim dedim :) saglıkla kalın :)

5.Gün

Evet artık 5. günden itibaren vücut kesin olarak yagları yakmaya ve kilo vermeye başlar tabii dogru diyet ile . Bugün beşinci günü de tamamladım şükürler olsun Rabbime ve verdiği nimetlere..
Bu arada 2 hafta tartılmıyacagımı belirtmiştim diyete baslarken hala sözümde duruyorum tartılmıcam,tartılmıcam :) 15inci gün tartılcam ve ondan sonra 1 hafta tartılmak yok yine yani 3üncü haftanın sonunda tartı günü var tekrar.

Bakalım bugün neler yemişim;

saat 09.30; 2 kibrit kutusu kadar yagsız beyaz peynir,2-3 adet ceviziçi,domates-salatalık-yeşillik,2 dilim kepek ekmeği ve şekersiz çay

11.00; 3/4 muz,bi kupa sade kahve

13.30 gibi; fotosunu cekmeyi unuttum :(

1 kase sehriyeli tavuk suyu corbası,1 dilim kepek ekmegi,1 tabak yagsız salata,1 tabak taze fasulye yemegi(halaa bitmedi :)),yarım kase yogurt.

15.30; 1 adet kudüs hurma(büyük hurmalardan),1 adet kepekli bisküvi ve az yulaf yanında da 1 duble fincan sade türk kahvesi :)

17.00; 1 adet orta boy elma,1 adet kepekli bisküvi yanında da 1 kupa yeşilçay

19.30; 4-5 kasık haşlanmış nohutlu,1 yemek kaşıgı zeytinyaglı,4 kasık kepekli makarnalı salata yanında yarım kase yogurt

21.30; 1 adet şeftali ve yarım bardaktan biraz fazla süt(sonradan içine 1 tatlı kasıgı tarcın ilave ettim)

Günü bu şekilde kapattım saglıkla kalın:)

Bu arada kısa bir not;

4.Gün

Bugün kahvaltımı değişik yapmak istedim.Güne kahveyle başlamaya bayılıyorummmm

saat 08.30; 1 kase eti form lıght müsli,2 adet kuru kayısı yanında yarım bardaktan biraz fazla yarım yaglı süt ile yapılmış kahve

saat 11.00; 2 adet kuru kayısı ve yanında 2 ceviz yedim

13.30; 2 adet yumurta,1 domates,az kabak,30 gram kadar beyaz peynir ve yesil biber ile yapılmıs menemen(1 yemek kasıgı zeytinyagı ile),2 dilime denk kepekli ekmek yanında ev yapımı naneli ayran

15.30; pazara gitmiştim ve aldıgım üzümlerden yedim yaklaşık 20-25 adet kadar fotosunu cekemedim

17.00; 3 adet kepekli bisküvi,1 adet büyükboy kuru hurma ve yanında sade kahve

19.30; 1 kepçe ıspanaklı domates çorbası(pek beceremedim sanırım),

1 tabak yagsız salata(hepsini yiyemedim),1 dilim ekmek,1 tabak taze fasulye yemegi ve yarım kase yogurt

21.30; hızlı tempoda 15 dklık yürüyüşümden sonra süt ısıttım ve içine cok az kahve kattım yanında da 1 adet armut yedim

günü böyle kapatmak üzere iken komsuya ugramam sonucunda 1 fincan kahve ikramını kıramadım 

22.30 ; 1 fincan şekersiz türk kahvesi  bugünlük bu kadar görüşmek üzere saglıkla kalın :))

3.Gün

3.günümde klasik kahvaltıyla devam ;

09.30; 2 kibrit kutusu kadar yagsız beyaz peynir,2 adet yeşil biber,yeşillik(roka,maydanoz,dereotu),domates-salatalık,5 adet zeytin,2 dilime denk kepekli ekmek,şekersiz çay

11.00; 4 adet kuru kayısı

14.00 ; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı haşlanmış tavuklu salata,2-3 kaşık yarım yağlı yogurt ve yanında 2 dilim kepek ekmeği(çekemedim ekmegi sonradan almaya gittim)

16.00; 20-25 adet üzüm

17.30; yarım paket(3 adet) kepekli bisküvi. favorimm..:)

19.30; akşam yemeginde 1 kepçe çorba,1 tabak yagsız salata(yemekte yag oldugu için salatada ekstradan kullanmadım),1 tabak 2 kaşık zeytinyagı ile yapılmış fasulye yemegi,yarım kase kadar yogurt(2-3 kasık) ve 1 dilim kepekli ekmek

21.30; yarım saatlik hafif tempo yürüyüşümü yapıp geldim ve 1 küçük armut ile yarım bardak kadar yarım yaglı süt içip günü kapattım.

saglıkla kalın :)