7.Gün

Bugün tam 1 haftayı doldurdum ve aslında önümde bunun gibi yaklaşık daha 12-13 hafta var,şimdilik hersey yolunda :) Bu sabah kahvaltımı çeşitlendirmek istedim her zaman aynı kahvaltıyı yapmamalıyız.

09.00; ev yapımı cok az esmer şeker ve tam bugday unu ile yapılmış tamamen yagsız cevizli elmalı kekimden 1 dilim yedim yaklasık olarak 150 cal.,yanındada 1 bardak süt ile kahve yaptım kahvaltımı 250 cal. ile sonlardırdım ımm başarılı :)

11.00; 1 adet küçük boy armut

13.30; sebzeyi bugün öglen yemek istedim,arada böyle değişiklikler yapmak lazım. 1 kase ıspanaklı domates corbası,yarım kase yogurt,1 dilim kepekli ekmek,4-5 kasık zeytinyaglı kabak yemegi ve yagsız salata

15.30; yaklasık 20-25 adet üzüm sanırım saymadım :)

17.00; 4 adet kepekli bisküvi ile yarım bardak süt ile yapılmış kahve (aksama balık yiyecegim icin yanında protein yani yogurt yada ayran tüketmiyecegim için ordaki yogurdu süt olarak bu ara ögünde kullanmak istedim )

19.30; bu aksam evde olan zeytinyaglı ton balıgı konservesinden kendime bol yesilli salata yaptım yanında 2 ilim ekmekle yedim ve sekersiz limonata . resmini cekemedim elektrikler gitmişti ve benim sarjım yoktu :(

21.30; aslında ac degildim ama ara ögün yapmak istedim ve ufacık bir elma ile yarım bardak süt içip günü kapattım.

Bugünlükte bu kadar,tartılmak için can atıyorum :)