09.30; 2 kibrit kutusu kadar yagsız beyaz peynir,2 adet yeşil biber,yeşillik(roka,maydanoz,dereotu),domates-salatalık,5 adet zeytin,2 dilime denk kepekli ekmek,şekersiz çay
11.00; 4 adet kuru kayısı
14.00 ; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı haşlanmış tavuklu salata,2-3 kaşık yarım yağlı yogurt ve yanında 2 dilim kepek ekmeği(çekemedim ekmegi sonradan almaya gittim)
16.00; 20-25 adet üzüm
17.30; yarım paket(3 adet) kepekli bisküvi. favorimm..:)
19.30; akşam yemeginde 1 kepçe çorba,1 tabak yagsız salata(yemekte yag oldugu için salatada ekstradan kullanmadım),1 tabak 2 kaşık zeytinyagı ile yapılmış fasulye yemegi,yarım kase kadar yogurt(2-3 kasık) ve 1 dilim kepekli ekmek
21.30; yarım saatlik hafif tempo yürüyüşümü yapıp geldim ve 1 küçük armut ile yarım bardak kadar yarım yaglı süt içip günü kapattım.
saglıkla kalın :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder