1.Gün

Bu sabah 08.00 civarında uyandım ve 2 bardak suyumu içtikten sonra kahvaltımı yaptım

                                           09.00 gibi; 2 dilim kepek ekmegi,1 adet yesıl bıber,domates,dereotu,5                                                         zeytin,2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

11.00 gibi; 4 kuru kayısı,sade kahve

13.30 gibi; mısırlı,cevizli haslanmıs tavuklu salata ve ayran

15.30 gibi; ev yapımı meyveli shake

17.30; 3 kepekli bisküvi,1 ceviziçi

19.30; yarım kase yogurt, 2 kepce tarhana corbası,1 dılım kepek ekmegı,yagsız salata ve 5-6 kasık kabak yemeği

saat 21.30 da ; 1 adet seftali ve yarım bardak süt içip günü kapattım. spor yapmadım ama zaten ilk hafta spor önerilmez her zaman günlük yarım saatlik aktivite yeterlidir.

yarın görüşmek üzere saglıkla kalın:)